😡Ciągle czuję złość, a przecież nie powinnam. Powinnam być wdzięczna.
🕐Najbardziej mi doskwiera brak czasu dla siebie.
🏃Inne mamy dają radę, tylko ja nie
🏖️Marzę o chwili spokoju, bez planowania i odhaczania dnia jako kolejnego "przetrwanego".
❓Już nie wiem, kim jestem poza byciem mamą.
😫Jestem ciągle zmęczona. Nerwowa. Nie ma mnie już – tej kobiety, która kiedyś miała energię i marzenia.
Jeśli któraś z tych myśli przemknęła Ci przez głowę.
Nie jesteś sama.
To nie oznacza, że robisz coś źle.
To znaczy, że masz potrzeby.
Warto się nimi zająć.
Jeśli
-
masz dość udawania🎭, że wszystko ogarniasz
-
czujesz, że krzyk🗣️ i frustracja ‼️przejmują kontrolę🏎️
-
🤔nie pamiętasz, co to znaczy odpocząć naprawdę 🏖️
-
czujesz, że jesteś w ciągłej mobilizacji🏃 albo odcięciu
-
zmagasz się z myślą "inni dają radę, ja też muszę"🏋️
-
próbujesz regulować emocje Twojego dziecka, ale brakuje Ci zasobów (albo wsparcia) 😮💨
Ten kurs jest dla Ciebie,
Mamy, która ma swoje marzenia, potrzeby.
Przypominasz sobie co lubisz, czego potrzebujesz,
co jest Twoją przyjemnością na co dzień.
Skorzystaj jeśli pragnigesz
🙋odzyskać kawałek siebie, który zniknął w codziennym chaosie
🤸nauczyć się rozpoznawać, co Cię wytrąca z równowagi – i jak wracać do siebie
🤔móc z większą łagodnością spojrzeć na swoją codzienność
🗣️zyskać słowa, żeby mówić o swoich potrzebach – bez poczucia winy
🧘umieć się zregenerować – naprawdę, a nie "w międzyczasie"
💁zamienić głos wewnętrznego krytyka na głos wspierającej towarzyszki
Zacznij już dziś
Jak wygląda Kurs?
To podróż – cztery strefy, cztery historie kobiet
Macierzyństwo to nieustanna podróż przez różne krajobrazy.
Czasem jesteś na zielonej polanie spokoju.
Czasem błądzisz w gęstym lesie frustracji albo idziesz przez mgłę odłączenia.
Kurs pomoże Ci zrozumieć, w jakiej jesteś strefie – i jak się z niej wydostać, jeśli utkniesz.
Poznasz historię czterech kobiet:
Żaneta
mama 3-letniej Basi,
która zapomniała,
jak wygląda prawdziwy odpoczynek.
🏃 -> 🏖️
Zuzia
mama 5-miesięcznej Zosi,
która nauczyła się wracać
do spokoju mimo chaosu.
🤸 -> 🧘
Celina
mama 5-letniej Ewy,
która przez długi czas była w
czerwonej strefie złości i wybuchów.
😡 -> 🤔
Natalia
mama 5-dniowej Uli,
która czuła się jakby patrzyła na swoje życie z boku myśląc
🤯 -> 😮💨
Warianty kursu
Kurs podstawowy 🗺️
299 zł
📓 Workbook:
-
🎥 Przewodnik wideo
-
✍️ Notatki i sprawdzone pomysły innych mam – sposoby, które działają w codziennym chaosie.
-
🎯 Ponad 20 ćwiczeń – na zauważanie swoich potrzeb, powrót do spokoju i odzyskanie energii.
-
💡 Zabawy i mikro-rytuały – które wpleciesz w swój dzień.
-
💬 Zestaw wspierających pytań – do rozmowy z partnerem.
-
🌶️Plan minimum na dzień kryzysowy.
-
🛟Plan SOS, który zatrzyma Cię zanim eksplodujesz.
-
🧨 Listę sygnałów i myśli-zapalników, dzięki której lepiej zrozumiesz swoje emocje.
Wszystko to, co pomaga wracać do zielonej strefy!
Kurs ze wsparciem 🤝
599 zł
📓 Workbook:
-
🎥 Przewodnik wideo
-
✍️ Notatki i sprawdzone pomysły innych mam – sposoby, które działają w codziennym chaosie.
-
🎯 Ponad 20 ćwiczeń – na zauważanie swoich potrzeb, powrót do spokoju i odzyskanie energii.
-
💡 Zabawy i mikro-rytuały – które wpleciesz w swój dzień.
-
💬 Zestaw wspierających pytań – do rozmowy z partnerem.
-
🌶️Plan minimum na dzień kryzysowy.
-
🛟Plan SOS, który zatrzyma Cię zanim eksplodujesz.
-
🧨 Listę sygnałów i myśli-zapalników, dzięki której lepiej zrozumiesz swoje emocje.
Wszystko to, co pomaga wracać do zielonej strefy!
Wsparcie indywidualne:
-
🎧 dodatkowe dwa 60 minutowe spotkania indywidualne online ze mną.
-
✍️kontakt mailowy między spotkaniami
Dlaczego ten kurs działa ?
💡Nie potrzebujesz do tego ciszy ani trzydniowego wyjazdu do SPA, tylko 10 minut dziennie
🕐Nawet 10 minut dziennie wystarczy, żeby poczuć różnicę
🤔Nie próbujesz się zmienić – tylko zrozumieć i zaopiekować sobą
🦣Nie jest to kolejny kurs, który Cię przytłoczy – tylko taki, który będzie dla Ciebie wsparciem
👣Każda lekcja to krok w stronę tego, by codziennnie było lżej!
Co mówią inne mamy ?
Szczegółowa zawartość kursu
🪧Listę słów, które wspierają – i tych, które (nawet w dobrej wierze) zamykają w odcięciu
🌫️ "Niezbędnik wsparcia" – przewodnik dla partnera, przyjaciółki lub mamy, która chce pomóc
🌫️ Mini rytuały, które wspierają ciało: otulenie, dotyk, ciepło, uważność
🗺️ Twoją osobistą mapę stref emocji – do narysowania, pokolorowania, nazwanych metaforą czterech krajobrazów
🖍️ Ćwiczenia – które pomogą Ci zobaczyć siebie na mapie, rozpoznać swoje przejścia między strefami i wydeptywać nowe ścieżki regulacji
🌀 Listę odczuć z ciała – dzięki której rozpoznasz, w której strefie jesteś (i jak Twoje ciało podpowiada Ci, że coś się zmienia)
💬 Zestaw wspierających pytań – do rozmowy z partnerem
🧨 Listę sygnałów z ciała i myśli-zapalników – dzięki której lepiej zrozumiesz swoje emocje
🤔Mini quiz: Jaka jest Twoja relacja ze złością
🌶️ Plan minimum na dzień kryzysowy, który przetestowała Celina
🛟Plan SOS, który zatrzyma Cię zanim eksplodujesz.
🌶️ Inspiracje na domykanie cyklu stresowego
🧘Proste ćwiczenia uważności, które Celina wdrożyła w zwykłe czynności – i Ty też możesz!
🌿 Listę ćwiczeń łagodności dla siebie samej – proste praktyki na codzienną łagodność i wsparcie siebie
🤔Mini quiz – czy potrafisz być dla siebie łagoda, czy dokręcasz sobie śrubę
🧘Ćwiczenie: “Zielony sweter” - Jak zmienić głos wewnętrznego krytyka w przyjaciela.
🌿 Plan małych kroków – jak tworzyć i pielęgnować swoją zieloną polanę – miejsce spokoju i mocy
🍋 Listę 3-minutowych przyjemności – proste pomysły na szybkie ładowanie baterii każdego dnia
🗺️ Mapę przyjemności żeby łatwo wprowadzić mikroregenerację w codzienność
Strefy regulacji
Żółta strefa
Regeneracja, która naprawdę działa!
💡Tutaj odkryjesz, dlaczego prawdziwy odpoczynek przychodzi tak trudno – i jak go znaleźć nawet w 5 minut w ciągu dnia.
🛟Zmienimy przekonanie, że trzeba najpierw zasłużyć, żeby odpocząć – na takie, które pozwala brać oddech bez poczucia winy.
🧑🍳Stworzysz swój bufet mikroprzyjemności – drobnych rytuałów, które rozluźniają ciało i łagodzą napięcie.
🔍A do tego nauczysz się wyłapywać te krótkie „żółte momenty” w ciągu dnia – które dziś często mijasz, nawet ich nie zauważając.”
Zielona strefa
Twoje miejsce ulgi i mocy!
👠To jest Twoja przestrzeń, gdzie możesz odetchnąć bez presji bycia idealną mamą.
😄Odzyskasz kontakt z tą wersją siebie, która potrafi się śmiać i czuć lekkość.
🔇Nauczysz się zmieniać głos wewnętrznego krytyka w przyjaciela, który wspiera zamiast poganiać.
⚓I zbudujesz swoją kotwicę – rytuał, który przypomina Ci, że jesteś kimś więcej niż tylko mamą na dyżurze 24/7.
Czerwona strefa
Gdy złość bierze górę
🧨Tutaj nauczysz się oswajać silne emocje – zanim przejmą nad Tobą kontrolę.
📚Poznasz różnicę między samokontrolą a samoregulacją – to może być przełom w Twoim macierzyństwie.
🛟Stworzysz swój plan SOS – dzięki któremu zatrzymasz się, zanim wybuchniesz.
🔧I dostaniesz proste sposoby na domykanie cyklu stresowego – nawet w środku dnia z dziećmi.
Niebieska strefa
Gdy świat staje się mgłą
🛟To moduł dla tych momentów, kiedy czujesz, że jesteś na autopilocie i znikasz sama dla siebie.
📚Nauczysz się rozpoznawać sygnały zamrożenia – i dostaniesz łagodne narzędzia, żeby krok po kroku wracać do siebie.
Cześć!
Mam na imię Paulina. Jestem mamą, położną i pedagożką zdrowia. Wiem, jak łatwo w macierzyństwie zgubić siebie.
Program LŻEJ powstał, bo sama kiedyś go potrzebowałam. Chciałam, żeby ktoś mi powiedział: „Hej, nie potrzebujesz jeszcze jednej listy zadań, tylko miejsca na swoje potrzeby”.
Dziś tworzę dla Ciebie to, czego wtedy mi brakowało – czytelny przewodnik, który pomoże Ci odnaleźć siebie w macierzyństwie.
Od 11 lat wspieram kobiety w ciąży i w pierwszych latach macierzyństwa – jako położna, edukatorka okołoporodowa, pedagożka zdrowia, ale też po prostu… jako ktoś, kto rozumie z czym się mierzysz.
Korzystam z narzędzi Rodzicielstwa Bliskości i empatycznej komunikacji, bo wiem, że samo “jakoś wytrzymam” to za mało – potrzebujesz łagodności dla siebie i lekkości w macierzyństwie.
Macierzyństwo nie musi być samotną przeprawą. Jeśli czujesz, że gdzieś po drodze straciłaś kontakt ze sobą, zapraszam Cię do wspólnej podróży.
Będzie łagodnie, empatycznie i z troską – o Ciebie.
Dołączysz? 💛
Najczęściej zadawane pytania
