5 spotkań online w kameralnej grupie
Krąg Wsparcia dla Mam
Chcesz odzyskać czas dla siebie, odkryć przyjemność w prostych, lekkich, kreatywnych działaniach? Pobyć w grupie mam, które zrozumieją i wysłuchają?
Jesteś niewyspaną, świeżo upieczoną mamą, pełną obaw i niepewności?
A może ekspertką od wielu spraw: anemii, infekcji, integracji sensorycznej, pieluch, kremów na odparzenia, rozszerzania diety, wysypek, karmienia piersią, karmienia butelką itp?
Bohaterką w ciemnej nocy, z termometrem w ręku, osamotnioną w podejmowaniu trudnych decyzji?
Kobietą, która nie chce zapomnieć o swoich potrzebach? O przyjemnościach, spontaniczności, wyrażaniu siebie, lekkości?
Zapraszam Cię na chwilę wytchnienia i odpoczynku.
Zamiast powtarzania sobie “muszę lepiej ogarniać, więcej robić, bardziej się zorganizować”, usiądź ze mną, raz w tygodniu w kręgu kobiet, z ciepłą herbatą, w swoim wygodnym fotelu.
Porozmawiaj z fajnymi babkami o tym, co dla Ciebie ważne (bez wychodzenia z domu). Bez ścisku w brzuchu i presji. Bez tej myśli - z kim zostawię dziecko żeby wyjść?
Jak to brzmi dla Ciebie?
Zapraszam Cię do Kręgu Kobiet, które tak jak ty cenią empatię, swobodę, kreatywność. Gdzie zamiast haseł ”musisz, powinnaś”, poznasz moc relaksacji i budujące poczucie mocy, lekkie wizualizacje.
Każde spotkanie zaczynamy od krótkich, przyjemnych ćwiczeń, relaksujących umysł i ciało.
Poznasz narzędzia, które rozbudzą Twoją wiarę we własne możliwości i pozwolą przekopać się przez warstwę mało wspierających przekonań i obaw.
Dzięki spotkaniom w kręgu, wyrwiesz się ze schematów myślenia, nazwiesz trudne emocje w prosty sposób.
Doświadczysz wsparcia kobiet, które tak jak Ty potrzebują autentycznej relacji. Będziemy się wspólnie śmiać i płakać:)
Wytropimy stresory i wyregulujemy się. Wprowadzimy z lekkością małe zmiany w tu i teraz. Wspólnie staniemy na straży naszych potrzeb, tak by głos wewnętrznego krytyka zmienić w głos przyjaciela.
Stworzymy skrzynkę z narzędziami, które pomogą być wystarczająco dobrą mamą.
Wspólnie wykonamy kolaż, mapę Twoich potrzeb, narysujemy kręgi lęku i kręgi sprawczości, użyjemy bogato ilustrowanych kart emocji i potrzeb. Wykorzystamy elementy arteterapii i bajkoterapii, aromaterapii by było nam przyjemnie.
Dołącz do Kręgu i pokoloruj swoją codzienność!:)
Cześć
Mam na imię Paulina. Jestem położną, pedagożką zdrowia, mamą.
Mam za Sobą 365 nieprzespanych nocy, wiem co to kolka, problemy laktacyjne, perfekcjonizm, złość.
Chcę pokazać Ci gdzie w macierzyństwie są pułapki i ślepe uliczki. Chętnie opowiem Ci o tym, jak nauczyłam się być łagodną dla siebie i jak opiekować swoje emocje.
"Najważniejsze i najcenniejsze rzeczy w moim życiu przyszły do mnie, gdy pielęgnowałam w sobie odwagę bycia wrażliwą, niedoskonałą i pełną współczucia dla samej siebie. Perfekcjonizm nie jest drogą, która prowadzi nas do naszych talentów i poczucia sensu w życiu; to niebezpieczny objazd." - Brene Brown
_edited.jpg)
Czego możesz się spodziewać?
Łagodność i autentyczność
Będziemy się widywać na spotkaniach w kameralnej, 6-10 osobowej grupie. Stworzymy przestrzeń na karmiącą wymianę doświadczeń z innymi zaangażowanymi kobietami, które tak jak Ty potrzebują autentycznej relacji. Poczujesz ulgę, że nie musisz nic w sobie zmieniać, a jedynie towarzyszyć z życzliwością i łagodnością.
Lekkość i swoboda
Będziemy się widzieć i słyszeć, (Google Meet/ Zoom) a Ty możesz siedzieć wygodnie i popijać ulubioną herbatę. Będziesz miała bezpieczną przestrzeń, na rozmowę. Oczywiście, możesz na spotkaniu być razem ze swoim dzieckiem!
Empatyczne towarzyszenie
Przed nami wspólne 5 tygodni. Będziemy widywać się raz w tygodniu na spotkaniach na żywo, które będą trwały 1,5 godziny.
Będziesz miała również dostęp do grupy na Fb, gdzie odpowiadam na pytania pomiędzy spotkaniami. To też przestrzeń na zawiązywanie znajomości z innymi mamami, w bezpiecznej atmosferze wzajemnego szacunku.
Przestrzeń dla Ciebie
W czasie każdego spotkania jest przestrzeń na dzielenie się swoimi bieżącymi doświadczeniami, tym co ważne w danym momencie. Rdzeniem spotkania jest konkretny temat (szczegółowy program spotkań znajdziesz poniżej). Korzystam z różnych narzędzi, które w kreatywny sposób wpuszczają powietrze do trudnych tematów, opiekują emocje, uczą empatii i ciepła dla siebie.
Pobudzenie kreatywności
Czekają na Ciebie też liczne wizualizacje i relaksacje, które pogłębią kontakt ze sobą oraz wspierające pdf-y, karty, które będziesz mogła wykorzystać również sama.
Dodatkowo uruchomisz swoją wyobraźnię i stworzysz wspierający kolaż ze swoim hasłem mocy.
Sprawdzone strategie
Przez 5 tygodni ćwiczymy wspólnie zauważanie potrzeb tak, by się sobą efektywnie opiekować. Dbamy o to, co ważne tak, by nasze potrzeby nie zniknęły, nie przestały się liczyć.
Wiedza i doświadczenie
Tematy spotkań to efekt wielu wywiadów pogłębionych z mamami małych dzieci. Zebrałam ich historie, doświadczenia, sprawdziłam co jest dla nich ważne, czego im zabrakło, co by chciały zmienić. Tak powstała esencja- wsparcie oparte na wiedzy i doświadczeniu, ale też swobodzie, kreatywności, empatii, idei wolności, wyzwoleniu spod ciągłej presji.
Pokoloruj swoją codzienność
Bycie mamą łączy się z odczuwaniem ambiwalentnych emocji. Chcę Ci pokazać, że nie musisz być sama z tymi emocjami.
Zapraszam Cię do Kręgu Wsparcia, byś mogła poczuć przynależność, połączenie, współbrzmienie z innymi kobietami.
Dzięki temu znajdziesz w sobie siłę na zaopiekowanie się sobą z czułością i łagodnością.
Wiem, że nawet najpiękniejsze lniane body i najdroższy wózek, najlepszy laktator nie sprawi, że przestaniesz czuć się samotna ze swoimi obawami, trudnymi emocjami, zmęczeniem.
Zapraszam Cię do przestrzeni w której będzie miejsce na Twoje potrzeby.
Będziesz widziana i słyszana, nawet jeśli Twój głos jest jeszcze bardzo cichy.
Czego dowiesz się podczas
naszych spotkań?
1. Jak powracać do stanu równowagi z lekkością?
Poznamy się i osadzimy w Kręgu Wsparcia.
Wykorzystamy karty emocji i potrzeb, by poczuć się swobodnie.
Określisz z czym się zmagasz, co chcesz opłakać, a co potrzebujesz świętować i celebrować.
Zielona, czerwona czy niebieska? Poznasz strefy regulacji i sprawdzisz, w której z nich jesteś teraz.
2. Jak myśleć o sobie dobrze?
Porozmawiamy o tym, jaka według Ciebie "powinna być" mama.
Odkryjesz Swoje przekonania na temat macierzyństwa.
Wybierzesz w jakie myśli o Sobie chcesz wierzyć
Dowiesz się jak radzić Sobie z krytyką i ocenianiem.
3. Jak zoopiekować się swoimi trudnymi emocjami?
Przyjrzysz się dokładnie temu za czym tęsknisz. Określisz, co jest dla Ciebie ważne.
Zauważysz Swoje potrzeby, uczucia i zrobisz dla nich miejsce.
Stworzysz Swoją mapę potrzeb. Określisz swoje miejsce wpływu.
Stworzysz kolaż ze swoim hasłem mocy
4/5. Co to znaczy dbać o siebie?
Dowiesz się, co to jest samowspółczucie i jak się troszczyć o Siebie.
Napiszesz list do Siebie jak do przyjaciółki, by obdarzyć się współczuciem i poczuć ulgę.
Dowiesz się, jak tropić stresory i domykać cykl stresowy.
Sprawdzisz się, co reguluje Twój układ nerwowy i jak obniżyć poziom kortyzolu.
Każdy poruszany w Kręgu Wsparcia temat wnosił coś dobrego, otwierał oczy, "poszerzał horyzont" mojego patrzenia czy czucia. Czasem wystarczyło jedno zdanie lub zdjęcie (a pięknie "podajesz" materiały).
Ania, mama Janka
Krąg dodaje odwagi!
Uczestniczki pierwszej edycji Kręgu Wsparcia spotykają się online co tydzień, od ponad roku! Zaczynały będąc w ciąży. Dziś są Mamami 12 miesięcznych, wspaniałych maluchów. Co więcej, choć jesteśmy z różnych miast, dzielą nas setki kilometrów, to mamy za sobą spotkanie stacjonarne, twarzą w twarz, które przyniosło niesamowitą radość.
Z ręką na sercu mogę powiedzieć, że jestem absolutnie dumna z tego co wspólnie stworzyłyśmy. Wiem, że nasze spotkania dają siłę. Dodają odwagi uczestniczkom, ale też mi jako opiekunce Kręgu. Pierwsza edycja powstała z miejsca bój się i rób – była źródłem niesamowitych przemian. Okazuję się, że to najlepsze miejsce do startu. Dlatego nawet jeśli się boisz, wahasz to dołączenie do Kręgu może być najlepszym pomysłem, sposobem, pierwszym krokiem na bycie odważną. Bycie odważną w porozumieniu ze Sobą – nie za wszelką cenę.
Czy chcesz, pierwsze miesiące ze swoim dzieckiem pamiętać jedynie jako czas zaciskania zębów z bólu, strachu, niemocy?
Spotkania w Kręgu Wsparcia to wezwanie do działania, do tego by być widzianą i słyszaną ze swoimi potrzebami. Ukrywanie swojej złości, smutku, myślenie "jakoś to będzie, jakoś wytrzymam" tak naprawdę pozbawia ducha, potencjału, kreatywności, kontaktu ze sobą, ekscytacji, celebrowania radości z przywitania dziecka na świecie.
Na spotkaniach w twórczy sposób budzimy swoją moc i łagodność dla siebie.
„W ciąży miałam depresję i bałam się, że jak dotknie mnie ta poporodowa to się zupełnie poskładam. Tutaj w Kręgu przestaję się bać. Bliscy nie potrafili mi tego lęku wybić z głowy. A Wy potraficie ten lęk zaopiekować. Przy Was staję się odważniejszą mamą”.
Kaja, mama Wilusia
Sprawdź, co mówią uczestniczki Kręgu wsparcia
Co otrzymasz decydując się
na Krąg Wsparcia
5 tygodni wsparcia
5 spotkań online na żywo, co tydzień (1,5 godziny)
Lekkie ćwiczenia relaksujące umysł i ciało
Dostęp do grupy na Facebooku z moim prowadzeniem
Nagrania krótkich relaksacji
Dodatkowe materiały pdf po każdym spotkaniu
Listę potrzeb i emocji do druku
Decydując się na 10 spotkań zyskujesz 20% rabatu na konsultacje indywidualne.
Warianty płatności
Wypełnij formularz i umów się na bezpłatną rozmowę wprowadzającą, zarezerwuj sobie miejsce w Kręgu w specjalnej cenie. Uwaga - tylko 8 miejsc.
Chcę dołączyć do Kręgu.
Co mam zrobić?
Umów się z na bezpłatną rozmowę wprowadzającą, by bliżej mnie poznać.
Jak wygląda rozmowa?
-
jest bezpłatna, swobodna, chwila zatrzymania i przyjemności dla Ciebie,
-
trwa około 15 - 30 min,
-
odbywa się na platformie Google Meet, otrzymasz wszystkie wskazówki przed rozmową,
-
opowiem Ci o Kręgach Wsparcia i o moim marzeniu,
-
dowiesz się, kim jestem i jakie Twoje potrzeby chcę zaopiekować,
-
będziesz mogła zadawać pytania, tak aby rozwiać swoje wątpliwości,
-
poczujesz jaka energia towarzyszy Rodzić w porozumieniu ze Sobą,
-
ustalimy czy ten program odpowiada Twoim potrzebom,
-
poznasz szczegółowy plan spotkań.
Wypełnij formularz poniżej, zostaw swój adres email, napiszę do Ciebie w ciągu 24 godzin z propozycją terminu spotkania. Pamiętaj żeby sprawdzić, czy wiadomość ode mnie nie trafiła do spamu.